不想上班也许是「季节性情绪失调」了

来源：欧亚体育淘宝    发布时间：2025-01-08 11:24:45

  冬天太「致郁」了！起床困难、无精打采、郁郁寡欢成了每个打工人的生活主旋律，不想上班的念头愈演愈烈，对未来的无力感铺天盖地地袭来……

  深受其扰的大象发现，我们可能仅仅是被一种叫做“季节性情绪失调”的心理问题所困扰。 别担心，接下来让我们一起了解它，尝试克服它，重新为自己注入活力吧！

  季节性情绪失调是一种与季节、光照、温度等因素变化相关的心境障碍，主要成因是环境变化导致的体内激素变化，最终给心理和情绪带来的负面影响。这一症状在秋冬季更易出现，在成年女性群体中更常见。

  季节性情感失调带来的影响往往不易察觉，包括但不限于嗜睡、贪吃、精神不振、情绪低迷或暴躁……这些难以名状的小困扰，常常被误认为是偷懒、懈怠的不良心态所导致的行为，若无法重视并及早纠正，却会给日常生活带来不小的麻烦和恶劣影响。

  虽然「季节性情绪失调」隐蔽且细微，但我们仍就可以从行为习惯入手，逐步改善情绪、提升状态：

  增强户外运动：休息日拒绝摆烂，走出家门接受光照，与朋友相约散步、慢跑、篮球、飞盘等户外运动，以运动和社交来刺激体内多巴胺的分泌，会是大大降低季节变化影响的手段。

  适当摄入高热量食物：冬季气温降低，我们的身体会本能地需要更加多热量补给，因此，适当调整饮食，增加糖分及高热量食物的摄入是十分必要的。减肥计划暂停，寒冷的日子里，请对自己好一点！

  积极调整作息：与补充食物一样，睡个好觉也是我们在冬日里积蓄能量的重要方式。戒掉熬夜的习惯，合理延长睡眠时间，让身心都得到高质量的休息，才是你保持好心情、好状态的最佳解决方案。

  寻求专业帮助：假如发现自己消极的心理健康状态长期无法改善，甚至影响了身体健康，阻碍了正常的工作和生活，那么主动寻求精神科医生的帮助会是最高效的选择。做一个为自己负责的成年人，从关注自己的身心健康开始！

  整日疲于奔命的你，别忘了偶尔停下来关注自己的身心状态，保持健康、保持乐观，以应对寒冷冬日，迎接更美好的明天！