口吃矫正帮助手册今天收到了一位口吃朋友的分享，这位口吃者通过自己的努力取得了心理上的进步，我们非常感谢他们乐于助人的分享精神，也相信他在后面会更好，下面是这位口吃朋友的分享内容：

1、通过写日记缓解口吃心理压力

       我经常忘记生活中的细节，然后在很多需要说话的场合，虽然我特别想要表达，但是我发现自己没有准备什么说话的内容，所以经常退缩。后来我发现，写日记是一个缓解口吃压力的办法。

       第一，记录生活中的细节，这样以后即使回忆起来也是有线索的，我们完全可以翻到以前的日记，重新回忆生活中的细节，有利于做生活总结。

       第二，把心里那些开心的，不开心的，自己对这个世界的看法，写在日记里面，这就相当于提前做了表达的排练，在以后遇到需要表达的场景，我们只是重复以前表达过的东西，我觉得这就提前给我提供了说话的素材。

        在坚持写日记这件事情上，我受到了一个电台主播的影响，他也口吃，但是他可以做好他的电台并且获得很多奖。这其中有一个想法让我感触最深：他想通过电台进行记录，等到他64岁的时候，回头听他年轻时候的狂妄，傻缺。这个观点，让我有了一个冲动，就是我想一直记录，然后在我64岁的时候，回头看看年轻时候自己的迷茫，狂妄，傻缺，努力，我从心底里觉得这是一件特别有意义的事情，这让我更加坚定写日记是有意义的，让我一直坚持下来。

2、矫正口吃从小事做起

      当我口吃的时候，自己很自卑，我想通过做一些大事来弥补我的自卑，但是长期想让自己迅速克服口吃，消灭口吃。我养成了一个急于求成的习惯，不注重小事，到头来我大事，小事都没做好，就是这么真实。

       但是我在春哥（口吃矫正帮助手册）的建议下，开始写日记，关注生活中的小事，培养技能。我还是学生，平时要写作业，要上课，我花在作业上，焦虑上，娱乐上的时间很多，那我觉得每天写10分钟左右的日记，这本来就是一件小事，况且一点都不难，然后我就一直写，一直写，到现在写了三个多月，回过头看以前写过的日记，我慢慢觉得这不仅仅是一件小事，我从过去的日记中更加客观的了解到了我是一个什么样自己的人，我可以从我过去做好的事中获得力量，我也可以从过去经历中获得经验，我已经养成一个习惯了，慢慢觉得一天不写日记就难受。

       其实养成习惯，最痛苦的就是前面那21天，但是当自己真正把写日记形成习惯后，就觉得他根本就不难。而且，当自己可以坚持写日记，那么其他的事情不都是这样吗？从小事做起，形成习惯后就自觉地坚持做，而自己做好的小事，总有一天不再是一件小事，他很可能凝聚成一件大事。

3、口吃矫正培养自己多方面的兴趣

      这段时间，我尝试学习写作课，学会做笔记，学习ppt，我给自己充足的时间预算，而不是立刻马上就要学好，做好。我从小事做起，发现学习这些小技能有很多地方很有意思。我是给自己定下一个我很容易就可以完成的任务（因为我知道我以前就是太贪了，想学很多，然后只是单纯的听课，从来不做记录，从来不做课后作业，从来不复习，我从来就没通过这种方式学好过什么技能，包括我的专业课），所以我克制自己的情绪，每天只学一节，然后做课后练习，有时间就多复习，慢慢的，当我每一小节都过关了，我有一种充实的感觉，一种脚踏实地的感觉，因为我要认真学习这些技能，所以我也没什么时间去关心口吃，因为我明明可以从这些技能中获得快乐，找到自信，我为什么要去想那些悲伤的口吃呢？

4、矫正口吃，需要提前做好准备

       第一点，我就说了，写日记就是一种提前准备，让我们想要表达的东西通过日记表达清楚，以后需要讲话的时候，只是重复以前表达过的东西，这无形中就简单很多了，而且自己写了很多日记的时候，用自己懂的话写的日记，那么多东西可以说，这就已经给我们提供了很多素材了，我们完全不会担心没话可以说。

       其实，前段时间一次演示ppt，我在开始前一样特别的紧张，但是由于我在演示前几天就排练很多次了，而且很多东西我都已经很熟悉了，况且我的目标也仅仅是（演示完成+简单介绍清楚一个概念），我没有给自己定下什么要证明自己不口吃，我要让别人被我的说话吸引什么的，这些都没有。

       我清楚的知道，我以前演示，答辩都很糟糕，以前连最基本的介绍都介绍不清楚，那么我凭什么这一次就要让自己达到什么样的大目标呢？我在演示的时候一样口吃了，但是我知道我的小目标达到了，我没什么好焦虑的，我起码知道我这样想是对的，我知道我做出的努力是有效了，最起码，我可以讲清楚一个概念，即使没生动的演示，即使没什么特别的东西。

5、矫正口吃，关心真正重要的事情

      假如我们这辈子都无法摆脱口吃，难道我们就永远这样消极、自卑，像现在这样活下去吗？小时候，我会因为丢了5毛钱伤心一天，但是现在我不会了，因为我知道丢了5毛钱对现在来说不是什么大事，我知道现在我会为了口吃而焦虑，会为找工作而烦恼，但是你一直这样努力下去，那我相信对于十年后的你也会觉得口吃，找工作都是小事。我们每个阶段都有相应的烦心事，但是我们需要相信一件事就是，现在的烦恼，不开心对于以后的自己来说算得了什么呢？再说了，就像上面说的一样，假如我们这辈子都无法摆脱口吃，难道我们就永远这样消极、自卑，像现在这样活下去吗？我们可以选择啊，我们可以让自己乐观一点，我们可以选择做那些让自己开心的事，选择那些让自己觉得有意义的事，关心那些真正重要的事情。

总结：

我们要相信口吃可以 靠自己用自信治好的。我们可以通过做这些事情：

1.写日记（每天都要写，刚开始可以随便写，坚持下来，形成习惯后慢慢注意内容质量）

2.从小事做起（从思维上把一件大事拆分成容易做到的小事，行动上从小事做起积累成大事）

3.培养多方面的兴趣（勇于尝试新事物，从这些小事中找到自信，让自己注意力放在其他地方，而不是全部放在口吃上）

4.提前做准备（注意：不是说提前把要说的话每一个字都想清楚，而是日常积累，提前做好准备）

5.关心真正重要的事情（假如我们这辈子都无法摆脱口吃，难道我们就永远这样消极、自卑，像现在这样活下去吗？很多东西可能没有意义，但是我们可以赋予一些意义，让自己坚持去做自己觉得有意义的事情）

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