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口吃帮助手册——口吃自我矫正必备

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记录一个口吃者的感悟和心得

2019-05-05 缓解口吃 0 评论

口吃矫正帮助手册今天收到了一位口吃朋友的分享,这位口吃者通过自己的努力取得了心理上的进步,我们非常感谢他们乐于助人的分享精神,一下课这位口吃者的分享内容:

1、通过写日记缓解口吃心理

       我经常忘记生活中的细节,然后很多需要说话的场合,虽然我特别想要表达,但是我发现自己没有准备什么内容,所以经常退缩。我现在觉得,写日记是一个好办法。

       第一,记录生活中的细节,这样即使回忆起来也是有线索的,我们完全可以翻到以前的日记,重新回忆生活中的细节。

       第二,把心里那些开心的,不开心的,自己对这个世界的看法,写在日记里面,这就相当于提前做了表达的排练,在以后遇到需要表达的场景,我们只是重复以前表达过的东西,我觉得这就提前给我提供了说话的素材。

        在坚持写日记这件事情上,我受到了一个电台主播的影响,他也口吃,但是他可以做好他的电台并且获得很多奖。这其中有一个想法让我感触最深:他想通过电台进行记录,等到他64岁的时候,回头听他年轻时候的狂妄,傻缺。这个观点,让我有了一个冲动,就是我想一直记录,然后在我64岁的时候,回头看看年轻时候自己的迷茫,狂妄,傻缺,努力,我从心底里觉得这是一件特别有意义的事情,这让我更加坚定些日记是有意义的,让我一直坚持下来。

2、矫正口吃从小事做起

      当我口吃的时候,自己很自卑,我想通过做一些大事来弥补我的自卑,但是长期想让自己迅速克服口吃,我养成了一个急于求成的习惯,不注重小事,到头来我大事,小事都没做好,就是这么真实。

       但是我在春哥(口吃矫正帮助手册)的建议(写日记,关注生活中的小事,培养技能),我还是学生,平时要写作业,要上课,我花在作业上,焦虑上,娱乐上的时间很多,那我觉得每天写10分钟左右的日记,这本来就是一件小事,况且他也一点都不难,然后我就一直写,一直写,到现在写了三个多月,回过头看以前写过的日记,我慢慢觉得这不仅仅是一件小事,我从过去的日记中更加客观的了解到了我是一个什么样自己的人,我可以从我过去做好的事中获得力量,我也可以从过去经历中获得经验,我已经养成一个习惯了,慢慢觉得一天不写日记就难受。

       其实养成习惯,最痛苦的就是前面那21天,但是当自己真正把写日记形成习惯后,就觉得他根本就不难。而且,当自己可以坚持写日记,那么其他的事情不都是这样吗?从小事做起,形成习惯后就自觉地坚持做,而自己做好的小事,总有一天不再是一件小事,他很可能凝聚成一件大事。

3、口吃矫正培养自己多方面的兴趣

      这段时间,我尝试学习写作课,学会做笔记,学习ppt,我给自己充足的时间预算,而不是立刻马上就要学好,做好。我从小事做起,发现学习这些小技能有很多地方很有意思。我是给自己定下一个我很容易就可以完成的任务(因为我知道我以前就是太贪了,想学很多,然后只是单纯的听课,从来不做记录,从来不做课后作业,从来不复习,我从来就没通过这种方式学好过什么技能,包括我的专业课),所以我克制自己的情绪,每天只学一节,然后做课后练习,有时间就多复习,慢慢的,当我每一小节都过关了,我有一种充实的感觉,一种脚踏实地的感觉,因为我要认真学习这些技能,所以我也没什么时间去关心口吃,因为我明明可以从这些技能中获得快乐,找到自信,我为什么要去想那些悲伤的口吃呢?

4、矫正口吃,需要提前做好准备

       第一点,我就说了,写日记就是一种提前准备,让我们想要表达的东西通过日记表达清楚,以后需要讲话的时候,只是重复以前表达过的东西,这无形中就简单很多了,而且自己写了很多日记的时候,用自己懂的话写的日记,那么多东西可以说,这就已经给我们提供了很多素材了,我们完全不会担心没话可以说。

       其实,前段时间一次演示ppt,我在开始前一样特别的紧张,但是由于我在演示前几天就排练很多次了,而且很多东西我都已经很熟悉了,况且我的目标也仅仅是(演示完成+简单介绍清楚一个概念),我没有给自己定下什么要证明自己不口吃,我要让别人被我的说话吸引什么的,这些都没有。

       我清楚的知道,我以前演示,答辩都很糟糕,以前连最基本的介绍都介绍不清楚,那么我凭什么这一次就要让自己达到什么样的大目标呢?我在演示的时候一样口吃了,但是我知道我的小目标达到了,我没什么好焦虑的,我起码知道我这样想是对的,我知道我做出的努力是有效了,最起码,我可以讲清楚一个概念,即使没生动的演示,即使没什么特别的东西。

5、矫正口吃,关心真正重要的事情

      假如我们这辈子都无法摆脱口吃,难道我们就永远这样消极、自卑,像现在这样活下去吗?小时候,我会因为丢了5毛钱伤心一天,但是现在我不会了,因为我知道丢了5毛钱对现在来说不是什么大事,我知道现在我会为了口吃而焦虑,会为找工作而烦恼,但是你一直这样努力下去,那我相信对于十年后的你也会觉得口吃,找工作都是小事。我们每个阶段都有相应的烦心事,但是我们需要相信一件事就是,现在的烦恼,不开心对于以后的自己来说算得了什么呢?再说了,就像上面说的一样,假如我们这辈子都无法摆脱口吃,难道我们就永远这样消极、自卑,像现在这样活下去吗?我们可以选择啊,我们可以让自己乐观一点,我们可以选择做那些让自己开心的事,选择那些让自己觉得有意义的事,关心那些真正重要的事情。

总结:

我们要相信口吃可以 靠自己用自信治好的。我们可以通过做这些事情:

1.写日记(每天都要写,刚开始可以随便写,坚持下来,形成习惯后慢慢注意内容质量)

2.从小事做起(从思维上把一件大事拆分成容易做到的小事,行动上从小事做起积累成大事)

3.培养多方面的兴趣(勇于尝试新事物,从这些小事中找到自信,让自己注意力放在其他地方,而不是全部放在口吃上)

4.提前做准备(注意:不是说提前把要说的话每一个字都想清楚,而是日常积累,提前做好准备)

5.关心真正重要的事情(假如我们这辈子都无法摆脱口吃,难道我们就永远这样消极、自卑,像现在这样活下去吗?很多东西可能没有意义,但是我们可以赋予一些意义,让自己坚持去做自己觉得有意义的事情

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